|
Сорвалась и наела на 500 ккал ночью. Надо есть нормально, попадая в свой рацион, горячую пищу в течение всего дня.
|
1688 kcal
|
Yağ: 60,83g | Prot: 99,19g | Karb: 184,19g.
Kahvaltı: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Bio Баланс Молоко 1.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Геркулес Овсяные Хлопья, Арахис, Вода, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Bio Баланс Молоко 1.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Геркулес Овсяные Хлопья, Арахис, Вода, Цикорий с Молоком 1.5, Яичный Желток, Яичный Белок, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яшкино Вафли Сливочные, Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья, Bruggen Мюсли с Изюмом и Орехами. Öğle Yemeği: Bombbar Протеиновый Батончик. Akşam Yemeği: Капучино, Данессия Салат Морковь Маринованная по-Корейски, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Овощи Гриль, Шашлык из Курицы, Банан. devamı için...
|
|
1621 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 27 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
|