|
Доброй ночи, участники !))
Подскажите мне простой не рязанской , не русской бабе " кока вешать в граммах " ?
Я чутка под запуталась с БЖУ. Если мой вес 59. То ем белков- в полтора раза больше веса, жиров ровно мой вес и в два раза больше углеводов ?
И еще кожа выглядит старой , сморщенной , дряблой особенно на животе. Может кто чего делал из домашних средст может знает народный способ, так как я кормлю и мне всякие инъекции красоты противопоказаны
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1583 kcal
|
Yağ: 51,45g | Prot: 105,30g | Karb: 177,42g.
Kahvaltı: Главпродукт Сгущенка Вареная, Сахар, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Ашан Хлеб с Семенами Подсолнечника, Запеченная или Жареная Форель, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленная Брокколи (без Жира), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Запеченная или Жареная Форель. Akşam Yemeği: Шампиньоны, Цукини, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Молоко (Полностью Обезжиренное), Русский Размах Сливочное Мороженое, Юбилейное Печенье Традиционное, Яблоко, Молоко (Полностью Обезжиренное). devamı için...
|
|
1616 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Emzirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
На мой взгляд правильно рассчитываете, Б и Ж я так же считаю и стараюсь добирать, а остальное углеводы, их у меня иногда и 3г на1кг веса набегает 😁
Насчет кожи сложно, тут тяжелая артиллерия нужна и систематичность! Я скрабилась часто (сахар/кофе молотый заливаете гелем для душа вот и скраб, можно масел добавить) и кремами намазывалась, сейчас реже, но тоже делаю по настроению. И еще сейчас популярна тема сухого массажа щеткой/рукавицей массажной, потом скраб и уходовые средства (в интернете много инфы особенно про rich cosmetic). Ну и витамины, которые можно при гв принимайте, наполняйте рацион белком, изнутри подпитка важна! Терпение и всё получится 😉
30 May 17 üye tarafından: Alina-aprel
|
31 May 17 üye tarafından: дамиля
|
Попробуйте обертывания. Эффект от них есть. Я предпочитаю водорослывые. Запариваешь водоросли, наносишь, оборачиваешься пищевой пленкой, под одеялочко и лежишь кайфуешь около часа. Смываешь, наносишь кремушек. Авообще в нете много разновидностей от шоколада до глины. Пробуйте, что вам больше подойдет.
31 May 17 üye tarafından: olchikok
|
Olchikok, спасибо . Я пробывала ( из за звездочек могу только холодное обертывание) но через 3-5 минут смыла, начинался ожог.
Баночный массаж тоже из за звездочек противопоказан
31 May 17 üye tarafından: дамиля
|
вообще быстрый эффект от массажа и хорошего мастера, а если нет возможности, то мне очень нравится делать домашний скраб:кофейный жмых, мед и морская соль мелкая. кожа сразу нежная и более эластичная
31 May 17 üye tarafından: abrakadabrarafu
|
Абракадабра , спасибо я делала только без соли . Попробую !)
31 May 17 üye tarafından: дамиля
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|