|
Силовая вечером, сильное чувство голода после нее и голодный сон - лучшее сочетание. Увеличиваю количество белка в рационе, ем на завтрак творог с фруктами, перекусываю сырниками. Даст ли творог положительный эффект, или фрукты отрицательный?
|
57,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1511 kcal
|
Yağ: 58,40g | Prot: 131,06g | Karb: 121,16g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Клубника. Öğle Yemeği: Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Гречка Отварная, Рублевский МПЗ Буженина Запеченная, Кофе с Молоком, Домик в деревне Кефир 1%, 5 Морей Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мистраль Бурый Рис Отварной, Диетические Куриные Котлеты, Диетические Сырники. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 1 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|