|
Ogni settimana, gradualmente aggiungere 20g di glucidi al giorno.
Se non ingrassate aggiungetene altri la settimana seguente.
Altrimenti rimanete su quel quantitativo finché l’organismo non si sarà abituato
Dieta 14196Kcal settimanali
Proteine 2xKg 2x65=130gx4=520Kcal
Grassi 0.8xKg 0.8x65=52gx9=468Kcal
Carb: 2028Kcal-520-468=1040Kcal/4=260
2028Kcal: 260g Carb - 130g Pro - 52g Gra
|
974 kcal
|
Yağ: 11,32g | Prot: 71,92g | Karb: 142,90g.
Kahvaltı: Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein Farina d'avena, Banana, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Öğle Yemeği: Rucola, Wasa Integrale, Le Naturelle Albume d'uovo. Aperatifler/Diğer: Kiwi, Mela. devamı için...
|
|