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Apesar da balança não mostrar (cerca de 2kg considero pouco), meu corpo está dando sinais da mudança com a Low Carb. Neste fim de semana visitei amigos que não me viam a 3 semanas, e eles notaram uma grande diferença (rosto mais fino, principalmente).
Vamos que vamos na Low Carb!!
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103,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1419 kcal
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Yağ: 72,98g | Prot: 170,94g | Karb: 20,50g.
Kahvaltı: Power One Pasta de Amendoim Integral, Lader Nutrition WHEY ISOLATE NITRO N02. Öğle Yemeği: Linguado Cozido, Salada de Acelga, Ovo de Codorna, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pepino (com Casca), Bife de Carne de Vaca, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Scala Queijo Prato, Vapza Peito de Frango Desfiado, Salada Verde Mista. Aperatifler/Diğer: Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Jandira Castanha do Pará. devamı için...
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3465 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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