Kathryn🌹〰️ Günlüğü, 06 Haz 17

En mode relax vu la pluie ☔️☔️😢 bah on va s'occuper par des travaux à la maison...

Défi planche : repos pour aujourd'hui 😴💤

Bon et bien j'y vais tout doux et pour débuter je commence par un nouvel exercice que j'ajoute à ma routine activités physiques il s'agit du levé de jambe pied fléchi pour muscler les hanches et les cuisses 3 séries de 20 par jambe ✔️😁😰 ensuite :

Rotation de bassin 5mn ✔️ Ciseaux 3x20 ✔️😅 Squats 3x15 ✔️

Bonne journée à tous 😘😘

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1064 kcal

Yağ: 50,29g | Prot: 48,05g | Karb: 105,64g.   Kahvaltı: U Bio Yaourt à la Fraise au Lait Entier, Abricots, Sylphide Fondant au Bleu, Édulcorants (Paquets de Splenda, Sucralose), Lidl Tartines Craquantes, Senseo Café. Öğle Yemeği: Parmesan (Râpé), Picard Tomates en Quartiers Pelées, Oignons Rouges, Ail, Margarine, Pâtes (Cuites), Boulettes de Bœuf. Akşam Yemeği: Olives Noires, Pilon de Poulet et de Peau (Poulets à Rôtir ou à Griller), Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Vinaigre (Cidre), Ail, Tomates. Aperatifler/Diğer: Paquito COMPOTE POMME FRAMBOISE MYRTILLE ✅, Tisane, Édulcorants (Paquets de Splenda, Sucralose). devamı için...