|
Recomeçando a dieta depois de 6 meses...
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1144 kcal
|
Yağ: 40,38g | Prot: 43,90g | Karb: 158,78g.
Kahvaltı: Chá (Infusão), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Nectarinas. Öğle Yemeği: Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Vagem Cozida, SanCor Queijo Parmesão em Tiras, Cenouras, Alface Americana, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente. Aperatifler/Diğer: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Nectarinas, Banana Prata. devamı için...
|
|
1747 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tekaguimaraes Kilo Geçmişi
|