|
9.1%
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2392 kcal
|
Yağ: 63,35g | Prot: 233,65g | Karb: 231,60g.
Kahvaltı: Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, Light Style Soft Wheat Bread, Del Monte Banana, Ihop sugar free syrup, 100% gold standard whey protein, 100% Whole Grain Quick Oats, Flaxseed, great value egg whites, Ground Saigon Cinnamon, Fat Free Cream Cheese. Öğle Yemeği: Banana, Oreo Chocolate Cream, publix 2% reduced fat milk, Wildroots Milled Golden Flaxseed, 100% gold standard whey protein, Fighter Food, Organic Almond Milk, 100% gold standard whey protein. Akşam Yemeği: Almonds, Triscuit Crackers Original, Syntha-6 Cookies & Cream Protein Shake, 100% gold standard whey protein. Aperatifler/Diğer: Wildroots Milled Golden Flaxseed, 100% gold standard casein protein. devamı için...
|
|
3691 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Uyku - 10 saat, Oturma - 12 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|