16 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1806 kcal
|
Yağ: 117,59g | Prot: 131,28g | Karb: 56,11g.
Kahvaltı: Ovo, Vapza Peito de Frango Desfiado, Abacate, Regina Queijo Parmesão Ralado, Jussara Creme de Leite, Café, Tirol Queijo Mussarela (18g). Öğle Yemeği: Tirolez Queijo Minas Padrão, Viver Bem Semente de Girassol, Jasmine Gergelim Branco Natural, Cenouras Cozidas, Jussara Creme de Leite, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. Akşam Yemeği: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Pasta de Amendoim, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. Aperatifler/Diğer: Caseirinho Pão de Leite, Batata Inglesa Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). devamı için...
|
|
2859 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 20 dakika, Temizlik - 4 saat, Bulaşık Yıkama - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 13 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 37 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
|
|