19 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2506 kcal
|
Yağ: 67,36g | Prot: 118,65g | Karb: 368,43g.
Kahvaltı: True Nutrition Maltodextrin, True Nutrition Beef Protein Isolate, Cheribundi Tart Cherry Juice, Bob's Red Mill Gluten Free Oatmeal, Coffee-Mate Natural Bliss Vanilla Coffee Creamer, Nature's Place Organic Honey. Öğle Yemeği: Carrots, Hain Safflower Mayonnaise, True Nutrition Maltodextrin, Olde Thompson Himalayan Pink Salt, Rudi's Organic Bakery Gluten Free Multigrain Sandwich Bread, Natural Sea Solid White Albacore Tuna. Akşam Yemeği: Pampered Chef Coarse Sea & Himalayan Salt, Spectrum Organic Extra Virgin Olive Oil, Wegmans Organic Grass Fed Perfect Portion Sirloin Steak, Sweet Potato, Brussels Sprouts. Aperatifler/Diğer: Vita Coco Coconut Water with Peach & Mango, Endangered Species Chocolate Natural Dark Chocolate with Caramel & Sea Salt (60% Cocoa), Chipotle Mexican Grill Guacamole (3.5 oz), Chipotle Mexican Grill 13" Tortilla, Larabar Blueberry Muffin, Bananas, FitAID Fitaid. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
Koşma - 16/kph - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Crossfit - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 7 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|