20 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
877 kcal
|
Yağ: 26,97g | Prot: 61,90g | Karb: 98,70g.
Akşam Yemeği: Kue Nastar, Telur, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Duş Almak - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Mbk minta sran dong seminggu trakhir Bab qu susah pdhl mkn buah banyan syur jg,,, minum air putih jg coup,,,, tlong bntuan y kakak cantik
20 Haz 17 üye tarafından: binzar
|
olahraga perut (abs workout) bangun tidur setelah minum air putih.. atau makan agar2 no sugar
20 Haz 17 üye tarafından: ayalarasati
|
tergantung makanan yg masuk jg ya..
kamu makan seberapa banyak tiap hari? kalo makanan yg masuk aja sedikit ya apa yg mau di kluarin.. kalo makan mu normal berarti perlu cek ke dokter
20 Haz 17 üye tarafından: ayalarasati
|
Iya sech mknan qu lumayan dkit,, gampang kenyang setelah jlanin diet, ,,,,
23 Haz 17 üye tarafından: binzar
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|