20 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1998 kcal
|
Yağ: 63,75g | Prot: 158,09g | Karb: 201,72g.
Kahvaltı: Carrefour Leche Desnatada, Pavofrio Pechuga de Pavo sin Grasa, Melocotones, Pavofrio Pechuga de Pavo sin Grasa, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Naranjas, Huevo, Clara de Huevo, Aceite de Oliva. Öğle Yemeği: Naranjas, Carrefour Atún Claro al Natural, Sandía, Marbú Dorada, Carrefour Leche Desnatada, Eroski Queso Lonchas Light, Huevo, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Carrefour Leche Desnatada, Huevo, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Clarou Harina de Avena Sabor Brownie. Akşam Yemeği: Carrefour Yogur Natural Desnatado, Huevo, Aceite de Oliva, Calabacín, Pimientos Verdes, Merluza Plancha. devamı için...
|
|
3158 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Forjar - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|