|
hallo allemaal,
ik ben 24 jaar en 162cm
ik zou heel graag aan willen en loop hiervóór ook bij een dietiste alleen zou ik graag meer tips wíllen qua voeding hoe ik het beste zou kunnen aankomen!
alle tips zijn welkom
|
3224 kcal
|
Yağ: 171,61g | Prot: 104,88g | Karb: 323,23g.
Kahvaltı: Nutricia Nutridrink Juice Style, Fruit Smoothie (van Fruit of Vruchtensap). Öğle Yemeği: Hamburger met Mayonaise en Tomaten op Broodje, Fristi Rood Fruit. Akşam Yemeği: Maggi Witlofschotel, Jumbo Gevulde Sate Schnitzel. Aperatifler/Diğer: AH Kip Ragout, Dolce Gusto Latte Macchiato, Douwe Egberts Ice Macchiato, Aardbeien met Suiker, Pecannoten, Nutricia Nutridrink Juice Style, Slimpie Limonadesiroop Framboos, YumYum Chicken Flavour Noodles. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Hoihoi, welkom op de app! En goed dat je initiatief hebt genomen om hulp te zoeken ;)
21 Haz 17 üye tarafından: Winanda!
|
Mijn doel is ook aankomen en zou je daarbij wel kunnen helpen als je wilt?
21 Haz 17 üye tarafından: Winanda!
|
hoi hoi,
ja ik zou graag tips willen
22 Haz 17 üye tarafından: macydegraaf
|
Als ik jouw was, zou ik zoveel mogelijk kcal-rijke voeding maar ook vooral gezonde voeding nemen. Je kunt bijv. denken aan avocado/noten/pindakaas/peulvruchten/zilvervliesrijst/roggebrood/lijn- of chiazaad etc. etc. Ook kun je je hoeveelheden aanpassen, maar daardoor kun je je wel sneller vol voelen waardoor je minder gemotiveerd wordt om aan te komen... Drinken is een makkelijke (en sneller verteerbare) manier om ook kcal binnen te krijgen, dus dit kan ook een optie zijn. Als je meer kcal eet, is het ook belangrijk dat je nog steeds beweegt, want dit kan ook je spijsvertering bevorderen waardoor je meer "ruimte" krijgt in je maag en je evt. meer kunt eten. Doe wat voor jou goed voelt :) Hopelijk heb ik je een beetje kunnen helpen en als je nog vragen hebt, dan hoor ik ze graag!
22 Haz 17 üye tarafından: Winanda!
|
22 Haz 17 üye tarafından: annemiek rembil
|
super dankjewel heeft u een tip welke vloeibare dingen dan juist makkelijk zijn en goed?
23 Haz 17 üye tarafından: macydegraaf
|
Je kunt denken aan smoothies: fruit/groenten met bijv. zuivel of pindakaas of havermout of avocado ed. Wat jij wilt :)
23 Haz 17 üye tarafından: Winanda!
|
Olijfolie is ook erg kcal-rijk, dus dat zou je ook nog kunnen gebruiken bij het avondeten of misschien door een "hartige" smoothie?
23 Haz 17 üye tarafından: Winanda!
|
23 Haz 17 üye tarafından: macydegraaf
|
Een handje noten, lekker, calorierijk, en gezond
23 Haz 17 üye tarafından: Zware dobber
|
dankjewel ik neem elke dag 100gr
24 Haz 17 üye tarafından: macydegraaf
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|