|
вчера на ужин ели суши, фрукты, пили вино. надо сегодня растрясти это дело
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2479 kcal
|
Yağ: 77,08g | Prot: 138,67g | Karb: 286,68g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Черешня, Нектарины, Сыр Косичка, Pergale Черный Шоколад с Начинкой из Манго 23%, Кофе с Молоком, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Bio Баланс Молоко 1.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Геркулес Овсяные Хлопья, Арахис, Вода. Öğle Yemeği: Excess Free Буритто, Кофе с Молоком, Банан, Абрикосы, Творог 5%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Сыр Сулугуни. Akşam Yemeği: Рот Фронт Халва Глазированная, Акульчев Венские Вафли, Красные Вишни, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Куриные Грудки (Запеченые), Сыр Сулугуни, Яблочный Сидр, Густой Молочный Шоколадный Коктейль. devamı için...
|
|
2112 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 15 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Eliptik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|