27 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3044 kcal
|
Yağ: 106,51g | Prot: 216,70g | Karb: 300,75g.
Kahvaltı: Carrefour Leche Desnatada, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Huevo, Clarou Harina de Avena Sabor Brownie. Öğle Yemeği: Fontaneda Galletas María, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla, Crema de Verduras, Sandía. Akşam Yemeği: Carrefour Yogur Natural Desnatado, Brócoli, Pechuga de Pollo, Naranjas, Pavofrio Pechuga de Pavo. Aperatifler/Diğer: Eroski Galletas Rellenas de Chocolate, Naranjas, Clarou Harina de Avena Sabor Brownie, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Huevo. devamı için...
|
|
3396 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Forjar - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|