27 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1358 kcal
|
Yağ: 95,68g | Prot: 90,32g | Karb: 45,52g.
Kahvaltı: Sococo Coco Ralado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate. Öğle Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Antepasto de Berinjela, Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Refogada. Akşam Yemeği: Antepasto de Berinjela, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Walmart Patinho em Bife. Aperatifler/Diğer: La Violetera Azeitonas Verdes, Coco Seco. devamı için...
|
|
2866 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|