audrey.arriaga Günlüğü, 02 Tem 17

Vc ta fazendo atividade física? tirou suas medidas??? Pq vc pode estar ganhando massa muscular daí não vê a diferença na balança.  

Audrey, o erro pode estar justamente nesse controle de calorias. Na low carb vc deve ingerir mais gorduras (saudáveis) e proteínas. Não adianta achar que basta praticamente cortar o carboidrato, se não vira sacrifício e vc nem perde. A Low carb não segue o raciocínio das outras dietas. E se fizer direitinho, é super tranquila. Vc não sente fome e perde. Leia mais sobre ela e veja vídeos com receitas bacanas e fáceis no YouTube. A dica de @Patricia Goes 37 tb é super importante, acompanhe suas medidas. 

700 kcal/dia não supre nem seu metabolismo basal. Por conta da restrição não deve tá perdendo peso e ainda se sacrificando em vão 

Fiz as extrapolias, ontem e hoje chutei o balde... Mas agora continuo firme no desejo de emagrecer, então foco e rumo ao meu objetivo, porque desistir jamais... Amanhã começo uma dieta Cetogenica por 2 semanas depois retorno para a low e continuo com minhas caminhadas ao ar livre por uma hora de segunda a sexta... E vamo que vamo... 

Obrigada pelas dicas...bjs a todos 

Você tá comendo muito pouco, assim seu corpo abaixa o metabolismo drasticamente e você não emagrece, além de ser perigoso pra saúde. Eu diria pra você aumentar umas 100 ou 200 calorias por semana até chegar em uma quantidade razoável para a perda de peso. Por exemplo, se sua você precisa de 1900 calorias pra manter o peso contando já os exercícios, o ideal seria aumentar gradualmente as suas calorias até atingir um valor de 1600 calorias, por aí. Assim você vai acelerar o seu metabolismo sem ingerir muito mais calorias do que seu corpo está acostumado. Pense que a dieta é algo de longo prazo, comer 600 calorias por dia não é algo que se pode fazer por muito tempo. Boa sorte. 

Só complementanndo, é importante saber quantas calorias você precisa pra manter o seu peso pra ter uma referência de quantas calorias você precisa ingerir pra emagrecer. E também como forma de manter os resultados do emagrecimento, da forma como você está comendo agora, mesmo tendo emagrecido, você não vai poder simplesmente voltar a comer normalmente no final pois o seu metabolismo está muito lento. Eu recomendaria você procurar um nutricionista e explicar tudo isso que você tem feito pra ele elaborar um programa mais saudável e sustentável de perda de peso.