ışıl_ Günlüğü, 05 Tem 17

Motivasyon ve psikolojin için aldığın kalori miktarını yükseltmen lazım.+Ne olursa olsun sporda yapman lazım, spor sayesinde daha dinç ve daha mutlu olacaksın. Günlük 1400 kalori alabilirsin,300 400 kalorilikte spor yapabilirsin.  

Bana da 1700 önermiş ama 1700 alırsam eminim kilo alırım 900 ü anca tamamlıyorum  

Derya. tekeli bende öyle düşünütorum ama yakın arkadaşım çok düşük olduğunu söyleyince merak ettim bende  

Seanbean günlük 1100 kalorilik spor yapıyorum ama eylüle kadar 10 kilo vermeyi hedefliyorum hızlı zayıflamak istiyorum ama dediklerini uygulayacağım teşekürler  

o kadar dusurmeyin birden arkadaşlar bana 1600 önerdi ilk günün gazıyla 900 yemistim ama bu çok az sonraki gün biraz daha arttirdim 200-300 kalori daha az almaya bakıyorum tabi ilerleyen zamanda tam aldığım da olacaktır. Bir sağlık sorununuz yoksa 1000 kalorinin altında almaktan uzak durun sonra bir sağlık sorunu oluşturabilir 

1600-1700 bir bayan icin çok degil mi arkadaşlar ? Ben 1300-1400 alınca vicdan azabı çekiyorum resmen 

Ben günlük en fazla 500 kalori ile kapatıyorum ve protein ağırlıklı besleniyorum. Hiç bir sağlık sorunum da yok :))  

500 mu 😳😳😳 

Bilge1866 size önerilen günlük kalori alım miktarı ne kadar?  

Tombişşirine haklısınız bundan sonra dikkat edicem 

vicdan azabı cekmeyin Handan hanım 1300 kaloride. Az kalori almak yağ yakmaz bunu unutmayın. Bilge 500 kalori çok çok az 🙄 en azından aile hekimine danış 

700 kalori almam gerek benim normalde ama bu, aldığımı yaktığım için daha fazla gitmiyor :)  

Tombissirine Ama ben bu 1300 un 700 nu kizartmadan aldıysam nolcak 😆 

700 mü aman tanrım didim 😱 doktor tavsiyesi mi bu? Allah kolaylık versin  

handan kalori miktarınızdan değil yediklerinizin içeriğinden vicdan azabı çekiyorsunuz anlaşılan. Kızartma cısss 😉 

İkisi bir arada 🙈 

kızartmayı bırakın gerçekten çok sağlıksız meyveyi azaltın sıkıntı kalmaz 😉 

Aslında kızartma hiç yemem. Meyvede coook nadir. Bu ara bi coştum iste. Kahvaltiya zaafim çok 😊