12 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1524 kcal
|
Yağ: 90,42g | Prot: 107,15g | Karb: 68,67g.
Kahvaltı: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Arma Zen Farinha de Berinjela, Omelete ou Ovos Mexidos, Nespresso Café. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Qualitá Palmito Açaí, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Ovo Cozido, Espinafre, Cenouras Cozidas, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Hortifruti Patinho Moído, Friboi Carne Moída de Acém, Chocolates Brasil Cacau Tablete de Chocolate 70% Cacau. Akşam Yemeği: Sabores Light Cheesecake de Amora, Camarão, Batata Baroa, Seara Salsicha Hot Dog. Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Friboi Carne Moída de Acém, Hortifruti Patinho Moído. devamı için...
|
|
2490 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 dakika, Spor - 8 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|