|
finally 5kgs down in 5 weeks. 5 more to go.
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
788 kcal
|
Yağ: 60,26g | Prot: 49,98g | Karb: 12,69g.
Kahvaltı: Almonds. Öğle Yemeği: Britannia Cheese Slices, Egg Omelette. Akşam Yemeği: Egg Omelette, Mayonnaise, Cheddar Cheese (Reduced Fat, Pasteurised). Aperatifler/Diğer: Britannia Cheese Slices, Fresh Lime Juice, Boiled Egg. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Albert Arul Prakash Kilo Geçmişi
|