RRSFC Günlüğü, 17 Tem 17

dantares, obrigada mais uma vez. Ahmentei as proteínas para 20% e vou tentar subir mais. Vou iniciar com 1350 calorias, mas vou tentar descer gradualmente. Será que em 15 dias se vê alguma coisa? Confesso que tenho mesmo curiosidade... 

dako, os sinais do meu braço vão mostrar que é a mesma pessoa, não me vá acontecer o mesmo que a ti... Fiquei chateada com essa história :p 

@RRSFC vê lá... não vás à praia, se não "mudas de cor" e aí é o fim da macacada xD 

Não desanimes se não vires, o músculo só se vê depois da massa gorda ir ao ar ;) tenta ir para as 1200. Boa sorte 😘 

dako, pois é, tenho que ter cuidado ;p 

tabordinni, obrigada pelo ânimo, estou a reduzir lentamente. Se calhar n se vai ver nada, mas estes registos e estas experiências são divertidas ajudam-me a manter o bom humor e a motivação. 🙂 

Eu não esperaria ver alterações relacionadas com trabalho de ginásio em apenas duas semanas, pelo menos que sejam notórias em fotos comparativas. Mesmo em dois meses, a menos que seja treino bastante intenso, as diferenças devem ser reduzidas. Ginásio é daquelas coisas que precisa de consistência e tempo, para ter resultados visíveis. Para prazos curtos, a balança parece-me o indicador onde será mais provável teres alterações. 

dantares ok, obrigada pelo feedback. Adorei o treino, trabalhou muito bem todos os músculos e com pouco esforço, mas estes próximos dias provavelmente vão ser cheios de dores musculares. Depois destes 15 dias vou continuar e vou comparando com este estado inicial, a ver quando é q se nota alguma coisa... Mas achei que era engraçado o desafio dos 15 dias 🙂 

O ginásio é óptimo mas lembra te que ginásio bem feito dá sempre mais músculo e menos gordura, e o músculo pesa mais que a gordura. Eu recentemente comecei a correr todos os dias a noite. No sábado e domingo corro de manhã e a noite! No fim de semana noto sempre um aumento de peso, mas não faz mal porque me sinto melhor... só estou a dizer isto para não desanimares!!!  

Lembra-te que tudo leva tempo e requer muita consistência, empenho , disciplina e vontade ! O mundo dos ferros não é fácil , mas quando se atingem os objectivos é a melhor sensação do mundo ! Se pretendes baixar as kcals vai com calma e baixa gradualmente senão vais sentir , tens de habituar o teu corpo lentamente. Ps. tenta não baixar muito porque as cals que fazes no dia a dia superam o que comes , não te preocupes ! Faz cardio mas não te esquecas de musculação, é muito importante na hora de estares mais magro , vais ver a diferenca ! bons treinos e segue o plano 😜 

Jolly e Lourenco obrigada pelo vosso apoi e pela vossa partilha. Ainda não tinha visto os vossos comentários. Fiz hoje um post sobre esta experiência que foi muito frutífera em conhecimentos. Aprender sempre, questionar sempre, seguir pistas mas saber quando recuar e virar o tabuleiro... 🙂