|
Vikten pendlar upp och ner like crazy (bara 3-4 kg men ändå) trots att jag ätit supernyttigt i snart två månader. Börjar därför med att kombinera paleokosten med att räkna kalorier. 1800 kcal per dag samt styrketräning 5-6 dagar i veckan. Funkar inte detta så vet jag inte vad jag gör.
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 60,4 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1769 kcal
|
Yağ: 42,29g | Prot: 187,12g | Karb: 152,48g.
Kahvaltı: Friggs Raw Bar Kakao Mandel, Risenta Svarta Sesamfrön, Body Science Salted Caramel Kasein, ICA Hallon Frysta, Banan. Öğle Yemeği: Star Nutrition Best Bar Lemon Cheesecake, Rödlök, Buffé Makrillfilé i Tomatsås, ICA Romansallad, Sötpotatis (utan Skal, Tillagad, Kokt), ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Cinnamon Bun. Akşam Yemeği: Kokt Brysselkål, Salladskål (Bok-Choy, Pak-Choi), Findus Torskrygg, Kokt Blomkål (Färsk). Aperatifler/Diğer: ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Double Rich Chocolate. devamı için...
|
|
2639 kcal
|
Egzersiz:
Styrketräning + vardagsträning - 1 saat ve 27 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 33 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
Försök att ersätta potatis, pasta och ris med grönsaker istället. Funkar super! Har gått ner fyra kilo på en vecka
20 Tem 17 üye tarafından: alexandra.04
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|