28 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1728 kcal
|
Yağ: 75,64g | Prot: 105,79g | Karb: 152,80g.
Kahvaltı: AH Magere Melk, AH Mueslibol, AH Kaneel, Chiquita Banaan, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Milbona Cottage Cheese, Sondey Rijstwafel. Öğle Yemeği: Hema Broodje Surinaamse Kip, Verse Magere Melk AH, Body & Fit Smart Protein. Akşam Yemeği: Olijven (Klein tot Extra Groot), Geroosterde Macadamianoten (Gezouten), Nigiri Tonijn, Zalm Sashimi, Maki Avocado, Maki Komkommer, Maki Tonijn, Nigiri Zalm, Maki Zalm, California Roll, Kipfilet. Aperatifler/Diğer: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Cappuccino, Koffie. devamı için...
|
|
2905 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Ev Işi - 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Kitap Okuma - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ellendemeulemeester Kilo Geçmişi
|