|
Сегодня, подвела итог.За 64 дня, у меня ушло 9 кг веса и 73,5 см в обьемах! Замечательно! Значит, я на правильном пути.А если бы я еще занималась тренировками и больше проявляла физическую активность, то у меня результаты были бы еще лучше!Получается, что свой идеальный вес я могу достичь к Новому 2018 году! Сейчас вес,86 кг, опять, стоит и не снижается, как было с 90 кг, которые "стояли" 2 недели.Сделала вторую фотосессию.Выгляжу лучше, но не настолько, как хотелось бы. Почему - то, у меня синяки под глазами. Сегодня, утром, тошнило.И вчера, когда качала пресс, мне тоже тошнило. Может, я перезанималась? Но зато, после 2-х дней занятий, результат налицо - в области живота ушло 2,5 см.Значит, надо заниматься.Уходит лишний жир, освобождается энергия.Хочется какой - то движухи. Что бы такое интересное организовать? Жаль, что я, сейчас, не в Питере, там с этим нет проблем.
|
1111 kcal
|
Yağ: 36,43g | Prot: 37,48g | Karb: 158,21g.
Kahvaltı: Сухие Цельные Семена Кунжута, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Льняные Семена, Изюм (без Косточек), Льняное Масло, Каша Рисовая, Сливочное Масло. Öğle Yemeği: Рыба Вареная, Пятерочка Лук Репчатый, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Akşam Yemeği: Яблоко Зеленое, Томатный Соус, Сливочное Масло, Каша Рисовая. devamı için...
|
|
2924 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat ve 15 dakika, Ev Işi - 10 dakika, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
|