|
Друзья, я тоже хочу попробовать БУЧ😌 подскажите, у кого есть опыт, с порядком дней все ясно (2Б+У+С), с белковым и смешанным тоже ясно, а вот с углеводным...одни угли (медленные)? Прям без белка вообще?😧😧 кто сидит на БУЧ - HELP! HELP!!! HELP!!!!!👻👻👻
|
1555 kcal
|
Yağ: 70,52g | Prot: 125,69g | Karb: 109,35g.
Kahvaltı: Икра Щуки, Bucheron Горький Шоколад 72%, Яйцо, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Мистраль Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Milkana Сыр Сливочный Grandblu с Голубой Плесенью, Грин Рэй Фасоль Белая, Бухта Изобилия Филе Хека, Молодец Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые. Akşam Yemeği: Ростик'c - KFC 3 Крылышка. devamı için...
|
|
1 - 20 / 72
 Yorumlar
Ну не молчите😔как не посмотришь , все на буче((
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
31 Tem 17 üye tarafından: MblXA
|
👂 тоже хочу буч попробовать, начну со среды
31 Tem 17 üye tarafından: Sasha_chu
|
И я со среды хочу! Но кто бы меня просветил что и как , я в нете почитала , но там в углеводные дни пишут что одни углеводы (ни мяса ни рыбы ) каши, макароны и тп...это прям меня смущает ппц)))
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
белки в углеводный день 1 гр на кг веса, ужин в углеводный день тоже белковый
31 Tem 17 üye tarafından: puella-li
|
Тааак, а в белковый 3-4 г белка и угли стремящиеся к 0 г?
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
31 Tem 17 üye tarafından: puella-li
|
Я не уверена что 3 г потяну))) хотя я не пробовала, для меня 2-2,5 г сейчас норма
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
Я рассчитывала на свою массу, у меня получалось 200 г углеводов, 75г белка и 25 жиров.
31 Tem 17 üye tarafından: ольга стом фея
|
31 Tem 17 üye tarafından: ольга стом фея
|
честно говоря я тоже не добираю, но стараюсь чтобы процентное соотношение бжу хотя бы было в норме
31 Tem 17 üye tarafından: puella-li
|
Спасибо, puella) А ты на БУЧе?
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
Оль, 25 жиров это ж ооочень мало(
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
31 Tem 17 üye tarafından: puella-li
|
1 И 2 дни - НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ. Белок 3/4г на кг веса. Угли 1/1,5г на кг веса.
3 день - ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЙ. Угли 3/4г на кг веса, белок 1/1,5
4 день - СМЕШАННЫЙ. Белок 2/2,5, угли 2/3
31 Tem 17 üye tarafından: alenashishkina11
|
Огоооо, неплохо)) буду пробовать тоже! А тренировки как то надо с питанием гармонировать?
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
Ну это же 1 день из четырёх, остальные дни жиров 40-50.
31 Tem 17 üye tarafından: ольга стом фея
|
Alenashishkina, спасибо) картинка в голове сложилась ))
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
Оль, а это только в углеводный? А почему так?
31 Tem 17 üye tarafından: nasonova777
|
я пока в зал не хожу, у меня ребенку 2 месяца, со следующей недели только пойду, но читала, что интенсивные тренировки лучше устраивать в углеводный и смешанный дни...
31 Tem 17 üye tarafından: puella-li
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|