LCHF Ktoś tu pisał (znamy trola;) ) że od warzyw się tyje. kurcze jem codziennie sporo, do tego gotowane, pieczone czyli w najbardziej przyswajalne formie i... nic nie tyję ;) Oczywiście do tego "niezdrowe" tłuszcze zwierzęce od których też powinienem tyć ;) Dzień dobry i miłego dnia :)
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2185 kcal
|
Yağ: 182,96g | Prot: 87,09g | Karb: 56,25g.
Kahvaltı: Pilos Śmietanka 30%, Łaciate Śmietanka 36%, Kraina Wędlin Salami Delikatesowe, Światowid Ser Morski. Öğle Yemeği: Kraina Wędlin Salami Delikatesowe, LCHF Zapiekana Cukinia z Mięsem Mielonym, Śliwki. Akşam Yemeği: Łaciate Śmietanka 36%, Masło. Aperatifler/Diğer: Truskawki, Ser Gouda, Ser Gouda. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
Yorumlar
O wow, świecisz na zielono ☺ również miłego dzionka życzę!
31 Tem 17 üye tarafından: mal_07
|
Hej :) tak ! pierwszy raz :)
31 Tem 17 üye tarafından: CLLPL
|
01 Ağu 17 üye tarafından: anetkapapetka
|
Kurcze, ludzie, jak to robicie...jedząc 2-3 tyś kcal i chudnąć :( pomarzyć tylko mogę... I oczywiście gratuluję postępów.
01 Ağu 17 üye tarafından: sara_wwa
|
Najbardziej przyswajalna forma warzyw to warzywka okraszone tluszczem. mniam
01 Ağu 17 üye tarafından: Srelus
|
Sara Ja przez pół roku praktycznie stałem w miejscu. Jadłem coraz więcej. Chodziło o to aby jeść więcej i nie tyć. Teraz znów przyciąłem kcal w tygodniu, ale w weekendy jem więcej. Przycięte węgle i białko. Do tego ćwiczenia siłowe po kilkanascie minut dziennie w domu.
01 Ağu 17 üye tarafından: CLLPL
|
Ja ważę połowę tego co ty, jednak nie mogę wejść ponad 100 kcal, co oznacza, że jeśli mam robić deficyt muszę zejść do 700-800 kcal? A to strasznie mało biorąc pod uwagę że tłuszcze mają 9kcal na gram. Dodatkowo przy niewielkiej nawet ilości białek wypadam z ketozy, a jedząc bardziej tłuszczowo znowu staję wmiejscu.I na 900 kcal praktycznie staję w miejscu ( o ile zero węgli). Np przy serze od razu odchudzanie staje...WIerz mi, nie zależy mi na utracie wagi,ale zmianie kompozycji ciała...
02 Ağu 17 üye tarafından: sara_wwa
|
CO mnoe ciekawi, zaglądam na tój dziennik i widzę, że sporo warzywek u Ciebie. Podziwiam za ten smalec i tłuszcz kokosowy, bo ja nie potrafie tego wziąć do ust, ale masz sporo fajnego jedzonka.
02 Ağu 17 üye tarafından: sara_wwa
|
Sara bo to mit, że na LCHF je się sam tłuszcz. Jak się je warzywa to wychodzi ich całkiem sporo zakładając dostępny limit ww :)
Przy keto jest gorzej. ale 100 g fasoli szparagowej to 3-4 g ww.
Ile jeść na LCHF? tyle żeby nie być głodnym.
Ja miewałem dni że jadłem i 4.000 kcal czasem 1.000 kcal.
Nie głodzić się :)
Na wszystko potrzeba czasu, organizm musi się przyzwyczaić :)
02 Ağu 17 üye tarafından: CLLPL
|
DLa mnie takie wartości kcal oznaczają wyjście z ketozy, dobijam do 30g węgli - i wypadam. Jak osiągam 80g białka tez wypadam. Musialabym jeść sam czysty tłuszcz, a na tym się raczej nie da komfortowo funkcjonować, tzn w sensie psychicznym...Ja właśnie myślę, że powinnam więcej się skupiać na białkach, bo tłuszcze spowalniają/uniemożliwiają mi spadek wagi, a węgle to już nie wspomnę...zostają białka ;/
03 Ağu 17 üye tarafından: sara_wwa
|
ja nie skupiałem się na ketozie. tylko LCHF. Wpadałem i wypadałem z ketozy.
Jak chcesz utrzymać się w ketozie trzeba dzielić dawki białka i węgli.
03 Ağu 17 üye tarafından: CLLPL
|
No tak, wiem , ale tez staram się stosować IF więc trudno to tak dokładnie dzielić i tez nie chcę balansować bardzo na granicy bo wtedy trudniej mi trzymać dietę, mam zachcianki, a jak jestem niżej od górnej granicy to łatwiej mi wytrwać.
03 Ağu 17 üye tarafından: sara_wwa
|
no niestety trudno robić IF i trzymać limity białka. dlatego zrezygnowałem z IF. najwyżej będę robił sobie głodówke albo dzień na samym tłuszczu. Minimum kcal. :)
03 Ağu 17 üye tarafından: CLLPL
|
Dzień na samym tłuszczu? Czyli kanapki z boczku posmarowane smalcem? Żartuję ;) Pytam bo jestem ciekawa co wtedy jesz.
04 Ağu 17 üye tarafından: sara_wwa
|
jak na "samym" tłuszczu to najczęściej ograniczam się do oleju koko. rano kawka BFC.:) ew dodatek śmietanki :)
04 Ağu 17 üye tarafından: CLLPL
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|