Анна Никандрова Günlüğü, 03 Ağu 17

-5 Утром пью протеин с 0% молоком, потом творог, вареная индейка/креветки/грудка, вечером кефир и опять мясо, поздний ужин ещё кефир. Зал 5 раз в неделю - пример моих занятий в день - час йога, час пилатес, час аквааэробика, немного силовых в зале + сауны

---

805 kcal

Yağ: 5,25g | Prot: 139,31g | Karb: 49,03g.   Kahvaltı: Mr. Djemius Низкокалорийный Конфитюр Банан, Valio Творог 0,1% Мягкий, Valio Молоко 0%, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter. Öğle Yemeği: Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Карри, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Куриная Грудка на Пару. Akşam Yemeği: Valio Молоко 0%, Pure Protein Egg Protein. Aperatifler/Diğer: Mr. Djemius Низкокалорийный Конфитюр Банан, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Шоколад, Valio Творог 0,1% Мягкий, Lactica Творог Мягкий Обезжиренный, Био Баланс Кефир 0%. devamı için...