09 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3471 kcal
|
Yağ: 125,03g | Prot: 259,28g | Karb: 324,66g.
Kahvaltı: Carrefour Leche Desnatada, Carrefour Leche Desnatada, Hacendado Nuez Mondada, Mercadona Copos de Avena, Huevo. Öğle Yemeği: Carrefour Yogur Natural Desnatado, Sandía, El Ventero Queso Light, Hacendado Nuez Mondada, Pechuga de Pollo sin Piel, Huevo, Cebollas, Hacendado Arroz Integral. Akşam Yemeği: Naranjas (con Cáscara), El Ventero Queso Light, Hacendado Nuez Mondada, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Sandía, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel). Aperatifler/Diğer: Sandía, El Ventero Queso Light, Hacendado Nuez Mondada. devamı için...
|
|
3883 kcal
|
Egzersiz:
Forjar - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|