10 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
874 kcal
|
Yağ: 34,41g | Prot: 62,93g | Karb: 79,40g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Tulum Peyniri, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Makarna, Kırmızı Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Tavuk Salatası. Aperatifler/Diğer: Mis Günlük Süt, Sırma Doğal Maden Suyu, Ayran. devamı için...
|
|
2133 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Squat - 10 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|