|
perlu ada yang dievaluasi selama program diet seminggu ini
|
75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2285 kcal
|
Yağ: 105,80g | Prot: 91,50g | Karb: 252,85g.
Kahvaltı: Mangga, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk. Öğle Yemeği: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Telur Rebus. Akşam Yemeği: Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Aperatifler/Diğer: Silver Queen Chunky Bar Almond, Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang, Garuda Kacang Kulit. devamı için...
|
|
2596 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|