marymagri Günlüğü, 15 Ağu 17

vc alterna 15 dias de cetogenica e dois não 🤔 

Lindo corpo,parabéns! ! 

Carbo alto? 

Que barriga... roubaram!!! 

Meninas, eu fiz assim, aliás, ainda faço. Jejum de 12 ou 14 horas, na primeira refeição como ovos fritos na manteiga ou óleo de coco com queijo muçarela. No almoço muita salada o quanto eu quiser com peito de frango ou patinho. No lanche mais ovos com bacon ou pasta de amendoim e no jantar eu repito qualquer uma das refeições acima. Mas sempre como muita salada feita só com alface, tomate, cuentro, cebola e rúcula temperado com limão, Pimenta do reino e sal a gosto. Não tem segredo. Vou postar depois a foto de como eu estava. É impressionante a mudança. Ah, bebe três litros de água. Só isso. 

Na primeira vez eu fiz 15 dias comento ao proteína, gordura e folhas e fiz dois dias comendo carboidrato e proteína sem gordura. Agora faço 6 dias de cetogenica e no 7 dia como o que eu quero. 

Morri!!!!....De inveja!!!...Rs. Que linda!!!! Inspiração... bora focar! 

Quantos ovos vc come no café da manhã? 

Me explica como funciona isso de fazer a cetogenica e 2 dias de alto carbo e emagrecer... eu acho que eu fiz isso sem querer e também emagreci. eu fiz a low a semana toda certinho. ai no sábado fui pesar e não tinha emagrecido nada naquela semana. então eu aproveitei o sábado e domingo pra comer oque eu gosto, na segunda fui pesar pra ver o estrago e estava menos que no sábado! fiquei espantada... e agora vc falando... porque isso acontece? 

Parabéns Mrymgri! Eu continuo na luta 

Poxa, estou chateada pois fiz 1 mês e meio de dieta e perdi só 3 kg, e ontem jantei com meu Namo e engordei 1,1 kg 😔 como pode isso? Ontem antes de ir eu estava com 46,5 e hj de manhã 47,6! 

Meninas, o mais importante de tudo é comer menos do que você gasta. O deficit calorico é importante. E 1 vez na semana pode sim comer 1 (uma) refeição do que você mais gosta até a saciedade. O peso que ganha é somente água, não é gordura, pois é impossível ganhar gordura em um só dia. 

Eu estou na Dukan (adaptada) há 50 dias, estava com 107kg e hj 92kg. Comecei com 10 dias de proteína pura, eliminei 7kg. passado os 10 dias comecei alternando PP e PL e consegui eliminar 8kg e fazendo academia. Próxima etapa chegar aos 90kg. 

Nilmarcos parabens eu fiz dukan emagreci 25kg costumo dizer que quem faz Dukan faz qq coisa. agora estou na lowcarb e estou amando, emagreci 3kg em 40 dias o que pra ta excelente, continue firme nao desista. 

Parabéns pra vocês que não desistem no primeiro desafio...é assim mesmo. O importante é seguir em frente, sempre! 

QUE BARRIGA LINDA EIN... PARABENSSSSSSSSSSSSSSSSS 

vc faz o JI todos os dias ou é alternado,não entende essa parte do JI 

Mary, vc faz academia? quantas vezes? mais aeróbico ou musculação? grata! Beijinhos! Parabéns pelo esforço! 

Meninas, eu faço aeróbico em jejum todos os dias e me alimento ao meio-dia ou 13:00...depende da fome. O AEJ é só uma caminhada mesmo, nada de muito forte. Faço musculação 6 vezes na semana, ou seja, só descanso domingo. As vezes, 1 ou 2 vezes eu faço outro aeróbico depois do treino. 

MaryMagri, eu estou fazendo o seguinte: eu malho pela manhã faço aeróbica e musculação, então eu consumo 1 pedaço de bata-doce qe da 60g +\- e como 2 panine sem recheio nenhum tbm bebo 500mlde água misturado com T-sek e tomo café preto sem açúcar; dps do treino qe já é o lanche eu como 2 ovos mexidos 🍳 quando é; 12:00 meu almoço é salada com alfaces,cebolinhas, cebola, tomate e carne ou frango 🥗; lanche da tarde uma maçã 🍎 ou atum/frango; jantar panini de novo com recheio de atum ou como ovo mexido e dps do jantar início o jejum intermitente de 12hr. Bebo 2,500 ml de água por dia, vc acha qe to fazendo certo pra emagrecer e nn perder massa muscular?