16 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 23,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1758 kcal
|
Yağ: 51,03g | Prot: 70,92g | Karb: 253,57g.
Kahvaltı: Coffee (Instant Powder), Coffee (Instant Powder), Pams Smooth Peanut Butter. Öğle Yemeği: Black Pepper, Lemon Juice (Canned or Bottled), Laver Seaweed, Avocados, Sealord Tuna Sensations - Sweet Thai Chilli, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Bananas. Akşam Yemeği: Domino's Pizza BBQ Mealtlovers Deep Pan Pizza. devamı için...
|
|
2824 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Kettlebell - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|