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Mudei de estratégia por um tempo. Estava meio difícil seguir corretamente a low carb. Iniciei uma reeducação alimentar terça e hoje quinta menos 1.3 kg. Comendo pouco, comidas leves, frutas e legumes em maior quantidade, escolhendo apenas uma fonte de carboidratos por refeição. Vamos ver...
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795 kcal
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Yağ: 32,56g | Prot: 37,50g | Karb: 89,71g.
Kahvaltı: Polenguinho Pocket, Bauducco Torrada Integral (1), Limão, Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Nespresso Café. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peixe no Forno ou Grelhado, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Batata Doce Cozida. Akşam Yemeği: Peixe, Ovo Cozido, Batata Doce Cozida, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia, Banana Prata. devamı için...
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 Yorumlar
eu estou fazendo reeducação há quase 2 meses e emagreci 8 kg.. sem abrir mão da minha cerveja no final de semana, uma pizza aqui, um pastelzinho ali.. hahaha mas malhando muito, pelo menos 1:30 de aeróbicos por dia 4x ou 5x na semana.
17 Ağu 17 üye tarafından: Penelopi1416
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Bianca Carreiro Kilo Geçmişi
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