17 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113 kg
Bugüne kadar kayıp: 57 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 23,42g | Prot: 189,38g | Karb: 47,41g.
Kahvaltı: Творог (Полностью Обезжиренный), Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Яичный Белок, Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Кукусики Семечки Подсолнечника Жареные, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: BSN Amino X. devamı için...
|
|
5171 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
little_denyy Kilo Geçmişi
|