|
несколько дней превышения суточного калоража сделали своё дело.
|
58,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 37,55g | Prot: 91,40g | Karb: 185,22g.
Kahvaltı: Orion Choco Pie, Пицца Ржаная Мука Оливки Кура Сыр, Кофе с Молоком 2.5%, Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Ржаные, Шоколадная Каша (Обезж Какао, Молоко 2,5), Ого Мюсли Запечённые с Орехом. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Яблоко, Кофе с Молоком 2.5%, Красные Помидоры, Рыба с Морковью, Мистраль Бурый Рис Отварной. Akşam Yemeği: Di&Di Джем Малиновый, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Рыба с Морковью, Шарлиз Печенье "Кокосанка", Кофе с Молоком 2.5%. devamı için...
|
|
2274 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 46 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|