22 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1076 kcal
|
Yağ: 33,36g | Prot: 54,54g | Karb: 140,81g.
Kahvaltı: Risoles, Salak, Telur Goreng, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Daging Sapi, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bimoli Minyak Goreng, Pepaya, Nasi Putih, Lengkeng. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Jagung Rebus, Lontong, Sate Padang. devamı için...
|
|
2555 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 5 dakika, Squat - 1 dakika, Uyku - 7 saat, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Namaz - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 16 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 28 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
khairunnisa_94 Kilo Geçmişi
|