23 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1416 kcal
|
Yağ: 92,72g | Prot: 97,37g | Karb: 53,20g.
Öğle Yemeği: Daging Babi Asap atau Diawetkan, Kraft Cheddar Mini, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange, Kacang Tanah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Bayam Dimasak (dari Segar), Kerupuk Makanan Ringan, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Mie Telur (Ditambah, Masak), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sosis tanpa Daging. Akşam Yemeği: Kacang Tanah, Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Paha Ayam, Tahu Isi, Ceker, Perkedel Jagung. devamı için...
|
|
2176 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Jumping Jacks - 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 26 dakika, Squat - 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|