|
5 min eliptical warm up increasing levels/min. 30 min core/weights. 15 min treadmill 3.5mph with 3.5 incline. Tried to run, but right ankle had sharp pain. still sweating with the increased incline.
|
1021 kcal
|
Yağ: 41,65g | Prot: 45,76g | Karb: 115,09g.
Kahvaltı: 1% milk, frosted blueberry pop tart. Öğle Yemeği: wendy's cobb salad half. Akşam Yemeği: pizza. Aperatifler/Diğer: Sugar Free Orange Jello, Creamy Vanilla Frostings, chocolate chip cookie sandwich mrs. fields, Original Potato Chips. devamı için...
|
|
2422 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Alışveriş - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
|