|
satu minggu sibuk dengan aktifitas dan nggak menjaga pola makan, hasilnya gini -_-
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2618 kcal
|
Yağ: 83,51g | Prot: 73,31g | Karb: 395,96g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Daging Kambing, Sate Kambing. Akşam Yemeği: Sarimi Isi 2 Soto Koya Jeruk Nipis, Teh Manis. Aperatifler/Diğer: Kusuka Keripik Singkong, Pisang, Monde Butter Cookies. devamı için...
|
|
2838 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 2 saat, TV Izlemek - 4 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|