31 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1525 kcal
|
Yağ: 53,51g | Prot: 60,27g | Karb: 198,49g.
Kahvaltı: Jams and Preserves, Toasted White Bread, Semi-Skimmed Milk, Co-Op Swiss Museli with Raisins & Hazelnuts. Öğle Yemeği: Anchor Butter, Tesco Simple Side Salad, Sour Cream, Fried Potato Skins with Cheese and Bacon, Sainsbury's White Pitta Bread, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat). Akşam Yemeği: Heinz Baked Beans, Pork Sausage (Cooked). Aperatifler/Diğer: Mars Mars Bar (58g), Satsuma, Coffee (Brewed From Grounds), Tea with Milk. devamı için...
|
|
2172 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|