milanastas Günlüğü, 06 Eyl 17

milanastas Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Сушка проходит отлично:) Был один день углеводный, любимая гречка хорошо сметалась:))) Сегодня второй белковый день и ещё завтра и послезавтра белковые, затем снова углеводный. 16 дней до соревнований, думаю подготовиться успею, настрой отличный и без фанатизма😘

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Eylül 2017:

1160 kcal

Yağ: 62,10g | Prot: 102,73g | Karb: 49,80g. Kahvaltı: Запеченная или Жареная Треска, Помидоры Черри, Жареное Яйцо, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Öğle Yemeği: Vasco Протеиновый Батончик, Помидоры Черри. Akşam Yemeği: Лук, Помидоры, Салат Цезарь с Курицей. Aperatifler/Diğer: Vasco Протеиновый Батончик Шоколад. devamı için...

17 Destekçi Destek

Yorumlar

Добрый день! А сколько калорий на сушке употребляете, если не секрет?

06 Eyl 17 üye tarafından: genadiy

Очень красивое тело! Уважаю людей, которые идут к своей цели и добиваются таких крутых результатов!

07 Eyl 17 üye tarafından: Es707376

Спасибо за поддержку. На данном этапе в белковые дни надо укладываться в 1200 кал. ( рост 161 см, вес 53 кг); а на углеводный день тренер просит не кушать более 900 кал.

07 Eyl 17 üye tarafından: milanastas

Добрый день! Вы есть в инстаграмме?

29 Tem 19 üye tarafından: Анна Александровна К

Есть. @olga_lapina888

29 Tem 19 üye tarafından: milanastas

Спасибо, нашла

30 Tem 19 üye tarafından: Анна Александровна К

bellissima

21 Ağu 19 üye tarafından: filippo70


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

milanastas Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

milanastas Günlüğü, 06 Eyl 17

Yorum Gönder

milanastas Kilo Geçmişi