15 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2216 kcal
|
Yağ: 74,13g | Prot: 243,22g | Karb: 148,29g.
Kahvaltı: Batavo Iogurte de Morango, Presunto de Peru, Queijo Coalho, Betânia Leite Desnatado, Whey Protein. Öğle Yemeği: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Akşam Yemeği: Sushi, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Aperatifler/Diğer: Mangas, Molico Leite Desnatado em Pó, Quaker Farelo de Aveia, Pazze Farinha de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Kiwi, Morangos, Açaí. devamı için...
|
|
2419 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|