çünkü gözleme pirinç fanta tiramusu yenmiş bunlar vücütta depo yapar karbonhidrat tavan yapmış tabi alırsınız herseyi aksam yemeğine yüklemişssiniz protein çok az karbonhidrattan kısın
17 Eyl 17 üye tarafından: mrvdmi
|
aslinda bunlari misafire yapmistim bende yedim 😔
17 Eyl 17 üye tarafından: alber28
|
olsun sorun yapmayın telefi edersiniz ertesi güne misafir vs olunca fazla kaçırabiliyor insan bugün sporla telefi edersiniz
17 Eyl 17 üye tarafından: mrvdmi
|
ödem :) biranda yuklendiginiz icin.
17 Eyl 17 üye tarafından: esra4747
|
moralim bozuldu ne bilim.bugun sadece corba salatayla idare edeyim diyorum
17 Eyl 17 üye tarafından: alber28
|
moral bozulacak birsey yok bugune kdr 15 kiloya kdr verdim pes etmeyin. evet hafif yemeklerle günü kapatabilirsiniz ödemde birkac gun icinde gdcktir.yag degil yani.
17 Eyl 17 üye tarafından: esra4747
|
yesil caya yüklendim bile😊
17 Eyl 17 üye tarafından: alber28
|
Arkadaşlar ben 69 kiloya kadar düştüm günlük 1100 kalori alıyorum şu an kilomu korumak için 2100 kalori almam gerekliymiş ben 1100 den fazla alsam kilo olarak dönermi geri çok endişeleniyorum
17 Eyl 17 üye tarafından: talk1999
|
@Talk1999 sporla aran yok hareketsizsen ters tepebilir kilo alabilirsin 1100 yeterli ancak hareketli olanlar sporcular için 2100 idealdir
17 Eyl 17 üye tarafından: mrvdmi
|
İnternetten baktığıma göre en az veya hiç egzersizli biri için 2100 diyordu bende baya hareketsizim yani hep 1100 kalori mi almalıyım kilo vermem bittikten sonra :(
17 Eyl 17 üye tarafından: talk1999
|
valla banada 1300 diyor ama ben o kadar yediğimde kilo alıyordum 1000-1100 arasını geçmemeye çalişiyorum ne demişler mideni cok doldurma kilo ver yarısını tüketsen verirsin ama bu kadar kaloride fazla bence çünkü kilo verdiğinde bu değer düşüyor bende 1500 dü 50 kilo iken 48 e düşünce yine hesapladım bu sefer 1300 diyor
17 Eyl 17 üye tarafından: mrvdmi
|
bu sana verilen sınır o kadar alırsan dengede kalırsın kilo vermessin ama yarısı tüketirsen kilo verirsin
17 Eyl 17 üye tarafından: mrvdmi
|
herkesin metobolizması farklı tabi uzmandan bence bir hızına baktırın
17 Eyl 17 üye tarafından: mrvdmi
|
her gün tartılınmaz insanın kilosu 1-2 kilo oynar az su içmişsindir bişey olmuştur ben de bazen 62 bazen 63 cıkıyorum mesela
17 Eyl 17 üye tarafından: Dvoni
|
mrvdmi benim neler yedigimi nasil görebildiniz teker teker saymissinizda😊 ben göremiyorum sizinkileri
17 Eyl 17 üye tarafından: alber28
|
800 kalori çok az vücut kıtlık moduna girmiş ve en ufak yüklenmeye hepsini depolamış. Aldığınız kaloriyi kademe kademe arttırmanızı öneririm yoksa sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
17 Eyl 17 üye tarafından: demir.selim
|
@alber28 pc den profile girip diyet takvimine baktim öyle bakabilirsin
17 Eyl 17 üye tarafından: mrvdmi
|
anladim. teşekkürler. telden girdigim için göremiyorum sanirim.800 kaloriyi daha hizli kilo verebileyim diye alıyordum sanirim haklisiniz en ufak bir yuklenmede depo ediyorum galiba
17 Eyl 17 üye tarafından: alber28
|