19 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 57,06g | Prot: 54,11g | Karb: 233,43g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Гречка Отварная, Арбуз. Öğle Yemeği: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Арбуз. Akşam Yemeği: BSN Протеин Syntha-6, Огурец (с Кожурой), Киви, Зеленое Яблоко, Банан. Aperatifler/Diğer: Миндаль, Каждый День Цветочный Мед, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Яичница. devamı için...
|
|
3556 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|