silviardy Günlüğü, 19 Eyl 17

turun brp kg kak/bulan... diet apa yg digunakan 

Bb turun sih perbulan kurang lbh 3kg krna msh sering nyemil dan mkn ini itu, diet nya ala sendiri aja biar menikmati segala prosesnya 

keliatan kak. lanjutt!  

dietnya apa kak 

turun berapa kg dlm berapa bulan?? 

mantab bruh  

mohon info cara menggunakan aplikasi ini... misal AKG saya 1900. kalo saya pengen turunkan BB. kalori yang saya konsumsi harus dibawah 1900 ya? ato saya harus mempertahankan mengkonsumsi 1900 kalori. ? 

@hakimhk saya coba bantu jawab setau saya ya.. Kebutuhan normal kalori pria biasa sekitar 2500 kkal per hari, wanita dewasa 2000 kkal sehari. Kalo tujuannya weight loss (dengan metode diet/lifestyle apapun) asupan kalori harus di bawah itu. Misalnya saya kan normal 2000, sekarang maintain di 1200-an sehari. Kuncinya satu sih, jangan lemes. Kalo diet/lifestyle yg dijalani bikin lemes/lemot dan ganggu aktifitas (di luar masa adaptasi ya, kalo baru 1-2 hari mungkin masih penyesuaian) berarti prosedurnya salah atau tidak cocok.. Coba diganti dengan cara lain, karena seharusnya bikin badan kita lebih sehat dan fit. Demikian.. Cheers! :)  

*pria DEWASA, kok pria biasa maaf typo :)) 

Bb turun sih perbulan kurang lbh 3kg krna msh sering nyemil dan mkn ini itu, diet nya ala sendiri aja biar menikmati segala prosesnya. Sekarang saya ingin diet yg ga terlalu menyiksa, yg penting kalori dan asupan dijaga, kalo bb mulai stuck atau mlh naik dkit, saya agak ketatin mkn per harinya, kalo mau turun cepet, Pagi : bisa mkn telur 1 butir (boleh mkn kuningnya) kalo ga mkn kuningnya boleh 2 putih telur, bisa ditambah sayur juga Siang : bisa mkn nasi dgn porsi kecil dengan lauk tempe, tahu atau ayam, nasi bisa diganti kentang atau ubi, terkadang saya makan buah biar hasilnya lebih cepet Sore : makan buah aja sperti pepaya, melon, semangka, apel. Yang terpenting kita dibiasakan olahraga min 30menit sehari, bisa dilakukan 3 sd 5 hari dlm seminggu, Terus dibawa happy. 

sudah agak tirusann kak, semangat