19 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1291 kcal
|
Yağ: 90,40g | Prot: 80,96g | Karb: 57,49g.
Kahvaltı: Café, Trident Chiclete. Öğle Yemeği: Brócolis Chineses (Cozido), Tomates Cereja, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). Akşam Yemeği: Crioulo Queijo Prato, Tomates Cereja, Brócolis Chineses (Cozido), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Nestlé Creme de Leite Leve, Abacate, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sococo Coco Ralado, Nestlé Creme de Leite Leve. devamı için...
|
|
2029 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Eliptik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Apos quase um mes praticamente estagnada no peso subindo e descendo mas na media nao perdendo nada resolvi mudar minha estrategia. Reduzi as calorias para 1400, aumentei 10min no cardio de manha em jejum. Inclui cha de cavalinha durante todo o dia. Aumentei a quantidade de agua enfim o peso voltou descer. Feliz demais, o importante é sempre buscar novas alternativas, mas, nunca desistir. Foco é tudo!!!
19 Eyl 17 üye tarafından: dreezza
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|