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Apos quase um mes praticamente estagnada no peso subindo e descendo mas na média nao perdendo nada, resolvi mudar minha estrategia. Reduzi as calorias para 1400, aumentei 10min no cardio de manha em jejum. Inclui cha de cavalinha durante todo o dia. Aumentei a quantidade de agua enfim o peso voltou descer. Feliz demais, o importante é sempre buscar novas alternativas, mas, nunca desistir. Foco é tudo!!!
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1291 kcal
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Yağ: 90,40g | Prot: 80,96g | Karb: 57,49g.
Kahvaltı: Café, Trident Chiclete. Öğle Yemeği: Brócolis Chineses (Cozido), Tomates Cereja, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). Akşam Yemeği: Crioulo Queijo Prato, Tomates Cereja, Brócolis Chineses (Cozido), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Nestlé Creme de Leite Leve, Abacate, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sococo Coco Ralado, Nestlé Creme de Leite Leve. devamı için...
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2029 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Eliptik - 20 dakika. devamı için...
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