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...più l'asta, in teoria dovrebbero essere 147,50 ...l'ultima serie di una 5X5 di stacchi ...son contento dei progressi che stò facendo, ....un passo alla volta, anzi, un pò di ghisa per volta.... @Michele,....sei diventato la mia ossessione!!!
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1999 kcal
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Yağ: 41,63g | Prot: 175,41g | Karb: 222,13g.
Kahvaltı: Gallo Le Gallotte Riso Venere e Mais, Myprotein Glutammina, Land Pathos Yogurt Colato Greco, Mele Cotte. Öğle Yemeği: Ponti Glassa di Aceto Balsamico, Ponti Glassa al Succo di Mela, Delizie del Sole Macedonia di Verdure con Mais, Maruzzella Tonno Capri al Naturale, Riso Basmati. Akşam Yemeği: Castrato, Coop Sovracoscia, Pane Integrale. Aperatifler/Diğer: Gallo Le Gallotte Riso Venere e Mais, Exquisa Fitline, Frutta & Natura Mela Frutti Rossi, Land Latte UHT Parzialmente Scremato, Net Integratori VB Whey 104 9.8, Gallo Le Gallotte Riso Venere e Mais, Succo d'uva, Watt Pure Vitargo. devamı için...
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2555 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, palestrsla - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Ottimo !!! Molto molto bene il 5x5 . Io oggi sono stato dall’osteopata a farmi raddrizzare 😂😂😂
23 Eyl 17 üye tarafından: Michele1984@
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Voglio i 185 entro fine anno !!!
23 Eyl 17 üye tarafından: Michele1984@
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Wow Miyiamoto grande!!! Che bravo!👏🏻👏🏻👏🏻
23 Eyl 17 üye tarafından: tiziana.arte
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Una domanda: quei mollettoni per fermare i dischi si mettono da entrambi i lati, cioè devono essere 4 in totale?
23 Eyl 17 üye tarafından: tiziana.arte
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Tizià....in totale sono due...uno per lato
23 Eyl 17 üye tarafından: Miyiamoto
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23 Eyl 17 üye tarafından: vidafrenetica
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....magari @michele...io per fine anno mi accontenterei anche solo dei quattro disconi per lato....sarebbero 160 + l'asta...un sogno.
23 Eyl 17 üye tarafından: Miyiamoto
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Se il bilanciere e’ olimpionico ( 20kg ) per fine anno li chiudi !
24 Eyl 17 üye tarafından: Michele1984@
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...da quel che mi hanno detto il bilanciere dovrebbe essere 12,5 kg...domani mi faccio prendere per pazzo! porto la bilancia e lo peso!
24 Eyl 17 üye tarafından: Miyiamoto
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Così a occhio non sembra olimpico (non mi pare abbia le estremità da 50mm), quindi probabilmente il peso è quello che hai detto 👍. In palestra ne abbiamo 2 olimpici e uno è da 15 e l'altro da 20.
24 Eyl 17 üye tarafından: Luigi M..
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...@Luigi, ...ho verificato, nn è olimpionico....cmq, indipendentemente da tutto, caricarci 160 kg per fine anno...per me sarebbe un bel traguardo...il primo risultato serio da quando ho intrapreso questo tipo di allenamento,...più o meno dal mese di maggio.
24 Eyl 17 üye tarafından: Miyiamoto
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Ti auguro di riuscirci! Con l'impegno (e si vede che ce lo metti) e un programma adatto è solo questione di tempo. Ti ammiro soprattutto perchè non sei più un giovanotto 😄
24 Eyl 17 üye tarafından: Luigi M..
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@Miyiamoto se sono i bilanceri della Technogym allora quello é da 10kg (verifica sul sito)
25 Eyl 17 üye tarafından: MrTrinita79
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