05 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2303 kcal
|
Yağ: 58,13g | Prot: 216,73g | Karb: 238,38g.
Kahvaltı: Cola Cao Cola Cao 0%, Carrefour Leche Desnatada, Avena, Huevo. Öğle Yemeği: Carrefour Yogur Natural Desnatado, Hacendado Arroz Integral, Naranjas, El Ventero Queso Light, Brócoli, Muslos de Pollo con la Piel. Akşam Yemeği: Avena. Aperatifler/Diğer: Sandía, Carrefour Yogur Natural Desnatado, Mercadona Filete de Pavo, Calabacín, Pimientos Verdes, Sandía. devamı için...
|
|
2913 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 21 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|