|
aller-3kg en deux semaines. pensez vous que c'est réalisable ou ce serait un choc pour mon corps ? pour le sentir à l aide dans les pantalos de travail. bonne journée à vous
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
996 kcal
|
Yağ: 18,37g | Prot: 50,14g | Karb: 157,21g.
Kahvaltı: Banane, Gayelord Hauser Son d'avoine. Öğle Yemeği: McDonald's Ketchup, Barilla Aaaa Pâtes Cuites, Odyssée Filet de Cabillaud, Potiron. Akşam Yemeği: Petits Pains, Tomates, Bonduelle Maïs, Auchan Escalope de Poulet, Saint Eloi Haricots Verts. Aperatifler/Diğer: Picard Mini Pain au Chocolat, LU Cake Vandame, Herta Pâte Brisée, St Mamet Ananas Tranches. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
C est possible mais compliqué, vouloir aller trop vite augmente le risque d abandon, de craquage et crise de boulimie... si tu as des aliments pas super sain dans tes placards et frigo il y a de forte chance de se lancer dessus si la sensation de faim est trop grande ...
06 Eki 17 üye tarafından: Clement02490
|
dès conseils nutrition à me donner peut être ? surtout pour arrêter de grignoter et arrêter le sucre
06 Eki 17 üye tarafından: louloute06400
|
Fais attention à tes macros effectivement, consommes des bon lipides, réduis ta consommation de glucides et surtout essais d arriver en dessous des 50 grammes de sucres par jour, plus bas si tu y arrives !! Utilises bien l application, mets des objectifs pour le sucre etc..
Baisses ta consommation de glucides progressivement pour trouver un rythme qui te va bien !
06 Eki 17 üye tarafından: Clement02490
|
quelle quantité de glucides me conseil ? merci d'avance
07 Eki 17 üye tarafından: louloute06400
|
Je connais pas tes objectifs, macros, mensurations, difficile à dire, mais si tu augmentes tes lipides en conséquence, en bon lipides (huiles d olive, noix, amande, poisson gras... ) tu peux descendre à une centaine de grammes de glucides par jour.
07 Eki 17 üye tarafından: Clement02490
|
07 Eki 17 üye tarafından: louloute06400
|
Vu le poids indiqué sur votre profil et pour que le corps ne soit pas trop en carence, "affamé", 300 à 500 gr par semaine semble déjà très bien.
07 Eki 17 üye tarafından: Ebabragus
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
louloute06400 Kilo Geçmişi
|